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冬令養生!必吃10大健康蔬菜

 

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冬季最怕高血壓 吃6種護心食物

 

高血壓除了好發在中老年人身上以外,以季節來說,夏秋轉換以及冷颼颼的冬天,是最容易引發心血管疾病的時機。人不可一日無食,但要怎麼從眾多食材中挑選適合老年人的呢?以有護心功效的食物為最佳首選,常見食材中略舉7種強壯心臟食物。

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吃香蕉竟有這些好處

 图片来源:东方IC

 

一身黃金甲包裹著潔白的身軀,香甜、軟滑的香蕉,不僅味美,藥用價值也不少呢。特別是對長時間處在快節奏、高壓力、久坐電腦前的白領們,由於不規律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動,很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾,同時還可能會有心理方面的不適,抑鬱、情緒低落等,心血管疾病也悄悄的盯上了白領們。而一根美味的香蕉,就能幫組你解決眾多的不適,還有更多意想不到的好處呢。

 

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7種紫色食物防癌抗衰老

 

 
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外,其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。另外對於想減肥的人來說,也要適當多吃紫色食物,這是由於紫色食物能適當抑制食欲。

 

藍莓

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六種人不宜多吃魚

 

魚不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質疏鬆症。需要注意的是,患有以下疾病者不宜多吃魚。

 

1、服用某些藥物者

 

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秋季吃什麼百病消

秋季養生要防燥,蜂蜜具有潤肺止咳、養顏、通便等作用,最適合在此時服用。《本草綱目》記載,蜂蜜除眾病,合百藥。久服強智輕身,不饑不老,延年益壽。

 

蜂蜜對治療感冒咳嗽有特效。將白蘿蔔去皮,切段約3釐米,每段白蘿蔔上面,還要切個半釐米厚的小片當蓋子,用勺子把白蘿蔔中間挖個小洞變成蘿蔔盅。往盅裡灌蜂蜜,再蓋上蓋子,放到鍋裡,用清水蒸40分鐘。堅持食用幾次,即可見效。

 

「大便不通,用蜜煎導法,可謂千古奇方」。研究發現,蜂蜜對胃腸功能有調節作用,能使胃酸分泌正常,而且能增強腸蠕動,可顯著縮短排便時間。具體方法:取蜂蜜適量,在鍋內熬煎濃縮,趁熱取出,撚成如小指樣二寸長的栓子,塞入肛門。

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四種睡眠習慣縮短壽命

睡覺是人人每日必做的事情,睡覺可以補充人的腦力、體力,有助於女人抗衰老,但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康,甚至會要了你的命。現在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣,個個都可能是破壞你健康的元兇。

 

習慣一:起床之後馬上疊被子

 

很多人認為起床後馬上疊被「整潔乾淨」,可事實上這並不是一種有利於健康的做法,因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。

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越吃越年輕的鹼性食物

 
導語:有人說年輕是一種心境。但是當皺紋漸漸爬上眼角,當身體各項機能慢慢的不那麼聽使喚時,再美好的心情,也會少點燦爛的!不妨從最簡單的11種鹼性食物開始,每天年輕一點點! (來源:微上海)
 

魚肉

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開春必吃五大排毒菜

中醫學認為,春季肝臟器官非常活躍,這個季節養肝排毒,能達到事半功倍的效果。而食療,無疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物,對春季排毒有所説明。

黃瓜——清熱促代謝。《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀,都有説明。現代醫學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

黑木耳——血管清道夫。黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質等營養成分,有令肌膚紅潤的功效,並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

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老人斑掰掰!3大強力祛斑蔬果

 

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研究:每天運動半小時 預防子宮癌

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7大抗發炎食物 大蒜綠茶都上榜

 

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每周吃2瓣生大蒜 肺癌風險降一半

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常吃高營養密度水果 健康滿分

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豆漿四不與飯後五不─保健重要訊息
>
> 最近身旁發現很多朋友或是朋友的長輩得了癌症
> 努力研究飲食,

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每天喝龍眼茶,一千度近視降到只有兩百度

 


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下班後紓解壓力的八個方法!===================================================

       上了一天的班,當你拖著疲憊的身子回到家中,如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆,日復一日,時間久了會改變人體的免疫系統,使你對抗疾病的免疫能力降低,可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適,大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作忙碌的現代人,不能不注意自己的壓力紓解之道喔!

        如何解壓比較好呢?以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆,才能提供您隔一天上班的工作效率。

1. 泡個熱水澡,水溫高約在37到39度左右,可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

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八種去脂減肥的食物
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       現代人的飲食多半太過豐富,以致於越來越多人營養過剩身材走樣。

吃,如果選擇正確,那麼您非但不會胖,而且還能幫助您去脂呢。

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奶茶少喝喔!!!

你愛喝奶茶嗎?如果你是愛喝奶茶的人請注意囉~


營養師答:

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以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告!

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【易產生致癌病毒的食物:(惡物)

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