台南市立醫院中醫部與營養課昨天建議產後媽咪，以適合的藥膳及運動輔助，可免為鬆弛贅肉傷透腦筋

產後身材回不去了？產後媽媽只能夢想以前的S曲線？醫師徐慧指出，想要恢復身材不外乎睡眠充足、均衡飲食、哺育母奶與充足的運動等四大重要關鍵。在睡眠方面，要睡對時間，要瘦身者需加速身體代謝，晚上十一點至凌晨三點最好能熟睡。

中醫古典記載，這時段即所謂的子時，是膽經循行，零晨一至三點即丑時肝經循行，肝膽經主疏泄，無法好好休息會導致代謝降低，影響瘦身成效，不僅容易胖還容易老化。

市醫根據產後個人體質推出均衡飲食月子方，使用補脾健胃的黨參、茯苓、山藥、紅棗、加味四神來燉煮鮮魚或雞肉等高蛋白食物為藥膳，補充生產後所消耗的氣血，抵制饑餓感又可增加奶水量。

徐中醫師指出，素食者可多吃芽菜類、各種菇類、五穀類輔以薑、胡椒、咖哩等溫熱食材藥膳，攝取足夠蛋白質。產後水分大量排出和腸胃失調極易引發便秘，所以瘦身前應先消除便秘，多喝美容瘦身茶飲加速身體代謝功能，泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。

營養課與中醫部同時提出局部塑身運動如皮拉提斯、瑜珈，加強訓練腹部、腰部、臀部和背部的肌肉群，也示範簡易毛巾操與有氧運動間隔做，循序漸進就能進行減重。