觀魚游

怎樣使男性長壽命？   

摘要：據統計，全球男性平均壽命77歲， 其中7年會在重病或慢性病中度過， 

而男性得癌症的比率，更比女性高70%。 

怎樣使男性長壽命？ 

 第1種：攔截心臟病～

少吃肉類： 可以把危險降低29%。尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。 

 第2種： 照看好肝臟～少喝啤酒：可以把危險降低85%。

如果你已經有十年每天都會喝750毫 升左右的啤酒， 

 那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。 

 一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。 

 第3種：繞開肺癌～學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。 

那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。 

 第4種：迴避自殺~重整河山，可  以把危險降低200%。

加拿大的研究者發 現：離 婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。 

 把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。 

 第5種： 保衛前列腺～喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。

一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。 

 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。 

 第6種： 清潔你的腎保持濕潤~可以把危險降低80%。

根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水， 

 那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。

根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病， 

 還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。 

 第7種：避開車禍～瘦身：可以把危險 降低40%。

根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖， 

 第8種：關照結腸～徒步：可以把危險降低28%。

根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動， 

 尤其是慢跑，可以 防止食物在身體裡逗留過長的時間。 

 
第9種：拒絕中風～1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現： 

 男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞， 

 原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。 

 此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。
多走路：可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。 

 第10種：保護好肺～絕不抽煙＋ 1個獼猴桃：可以把 危險降低36%。  

 (獮猴桃即是奇異果 )每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃， 

 可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。維生素E： 可以把危險降低16%。
美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。 

 從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因數。 

 所以，多嚼 一些種子吧！